これは 絶対にいけません
やめた方がいいです。
もし成功しても、必ずリバウンドします！
■理由その１
人間の身体は運動をせずにダイエットした場合筋肉と脂肪のどちらが落ちるか？というと、まず筋肉から落ちます。
もともと筋肉は落ちやすいんです。
運動選手なんかもシーズンオフになるとすぐに筋肉は落ちてしまいますよね。
もともとスポーツをしていた方ならよく解っていただけると思いますが、本当にすぐに筋肉は落ちてしまいます。
でもそういう方は運動をしてタンパク質を摂ればすぐに筋肉はつきます。
もともと身体はそういう仕組みなんのです。
筋肉は必要だからある物で必要なくなればどんどんなくなっていく物です。
■理由その２
人間のエネルギーは大きく分けると３つに別れます。
●基礎代謝＝生命を維持するための基本的なエネルギー消費分（６０％）
●活動エネルギー＝運動で消費されるエネルギー（３０％）
●食物吸収時の熱エネルギ−（１０％）
食事制限（カロリーカット）した場合、人間の身体は本能的に基礎代謝量を減らして対処するようになります。これは動物が持っている本能的な物でコントロールは出来ません。
食事制限に頼ったダイエットをした場合ほとんどの方が基礎代謝が減って体調が悪くなってきます。 体調が悪くならないにしても、気力がなくなって運動量が普段より少なくなってしまいます。
つまり
結果的に体重が落ちてきても先に筋肉が落ちて脂肪の量はそんなに変わらない。
体脂肪率はかえって多くなったりします。
でも体重は落ちてくるので当人は自己満足する。
そして普段の食生活に戻ります。
そうなると、基礎代謝が減っていて、筋肉もないので運動エネルギーも少ない状態で・・・
思いっきりリバウンドします！
かえって元の体重よりも多くなったり、体形が崩れていきます。
ダイエットした段階で筋肉が落ちていて基礎代謝量が少なくなっています。
筋肉量と基礎代謝は相関関係にあるんです。
それはもろに不健康な状態。
そこに以前と変わらない食事をしてカロリーを摂ればどんどん体重は増えます。
しかも運動量はかえって落ちているので筋肉はつかずに脂肪がどんどん増える。
そして、不健康なデブ体型が生まれます。 ブヨブヨです
体脂肪率も以前よりも確実に増えちゃいます。
これは栄養をブロックするダイエットサプリを使用する場合でも同じです。
カロリーカット食事制限ダイエット＝ブヨブヨ、たるんだ肌＋不健康
お相撲さんの体型で筋肉質ではなくてまるーい感じの体型で、お相撲さんとしては結構理想的な体型らしいです。
ちょっと古いですが北の湖なんかがそういう体型でした。
お相撲さんは強くなるために運動もしつつ脂肪も蓄えるにので、アンコウ型と呼ばれる方でも体脂肪率は案外少ないのです。
でもダイエットで生まれたアンコウ型はぶよぶよで、単なる不健康な太った人です。
ダイエットには筋肉を維持するための運動は絶対に欠かせません。
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タグ：ダイエット
