ダイエットに必要な有酸素運動にとっても適しています。
おおよそ体重60kgの人の各運動の消費カロリー(代謝量)は下記のようになります。
運動の種類 | 30分あたりの 消費カロリー(kcal) |
ランニング(7分/1kmペース) | 245 |
歩く | 145 |
自転車(時速10km) | 120 |
デスクワーク | 55 |
もちろんこれは目安です。 同じ運動でもぎこちなければよけいにエネルギーも消耗しますから、ペースは自分で楽に出来る範囲で決めていけばOKです。
そして、重要なことは続けることです。 いくら効果がある運動でも続けることが出来なければ全く効果は出ません。 週3回くらいのペースでやっていける様にしましょう。
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タグ:ダイエット ランニング