ランニングといっても、毎日仕事や家事に忙しくてなかなかまとまった時間というのは取りにくいです。
そこで是非やってほしいのが、
普段の生活の中で筋肉を意識して動くことです。
たとえば階段を上がるときに太股の筋肉を意識してあがります。
足を踏み出したときに「あっ今太股の筋肉がのびたなあ。」 とか「あっ今収縮しようと頑張ってるなあ」とかです。
でもこれは絶対に効果があります。
これを全部応用してやっていきます。 雑巾がけの時は背中と腕、何か物を取るときに身体をひねったときはあばらの筋肉・・・。
プロスポーツでも確立されつつある理論らしいです。
筋肉に意識して脳から命令するとその神経がどんどん太くなって結果的に筋肉が敏感に反応するようになり、とてもよい身体が出来てくるそうです。
私たちはプロのスポーツをしているわけではないのでそんな敏感な筋肉は必要ありませんが、ダイエットにもきっと役に立ちます。
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タグ：ダイエット 筋肉
