普段の生活の中で気をつけたい

毎日ストレッチ

ストレッチって運動の前にやる物だと思っていませんか?

しかし、実際には運動の前と後、それに何も運動しないときにでも筋肉の疲労物質がなくなり刺激を送ることによって凄く効果があります。
ランニングなどの時間はなかなかとれませんが、ストレッチぐらいなら何とかなると思います。

疲労回復にはストレッチも効果的ですが、入浴にも疲労回復の効果があります。
体を温めると血行が良くなります。また入浴時間を長めにすれば発汗します。老廃物も汗とともに流れ出てしまいます。

「なんかストレスたまったなー」なんて思ったときは、夜ゆっくり時間をとって半身浴が効果的です。

半身浴はぬるめのお湯で胸下〜おへそまでお湯に使った状態でゆっきりリラックスしてすごします。

またお風呂の中も、何か観葉植物などをおいたり、アロマ効果があるロウソクで雰囲気をつくるととてもリラックスできます。


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