ですから、皆さんがこれから運動を行う際には、極端に「しんどい」と思う運動をしてはいけません。
というよりは「しんどい」と思ってしまうような運動を続けるのは精神的にも難しいです。
段階でいえば「かなりしんどい」「しんどい」「ちょっとしんどい」「楽」のうちの「ちょっとしんどい」〜「楽」の間のペースが丁度よい運動負荷です。
べつに競技に出て良い記録を出すのが目的ではないですから、苦しいトレーニングをする必要はありません。
だいたいしんどい運動はダイエットを考える場合、続けられません。
「しんどい」と思わずに３０分続けられるペースがベストです。
途中で息切れしてしまうのは完全にオーバーペースです。
ここがポイント！
「しんどい」と思わずに３０分続けられるペースで運動をする
この「ちょっとしんどい」〜「楽」のペースってどのくらい？って思う方がおられるかもしれませんね。
たとえれば、友達と一緒に運動している場合に少しニコニコしながら話が出来る程度です。
一般的には心拍数でいうと毎分１２０程度です。
最近ランニング専用の腕時計でラップタイムを計ったり心拍数測定機能付きの腕時計も結構安く売っています。
そういう物を買うというのも楽しく運動するのに役に立つかもしれませんね。
最後に 念のため・・・
しんどい＝ダイエット失敗 です。
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