続けるには楽しんでやる事。
たとえばランニングコースですが、なるべく気持ちがよいコースを選びます。
出来れば公園などの土の上が足腰への負担も少なくなりいいのですが、最近のシューズはとても良いのであまり気にする必要はないかもしれません。
近くにそういうところがない、といわれる方もおられるかもしれませんが、一度地図を広げてみてくださいね。 実際に距離を測ってみると2、3km程度離れたところというのはかなり広いんですよ。 普段の行動範囲とは全く違います。 狭い街ですと中心街も通り越しちゃいますからね。
普段ちょっと車で出かけるような大きな公園も射程距離にはいってきたりします。
どうしても良いところがない場合は自転車を併用するといいと思います。
自転車はランニングほどの負荷はありませんが立派な有酸素運動になりますし、ちょうど体のならしにもいいと思います。
そんな遠くまでは無理?
でもいいんですよ。 3ヶ月後を目標に距離を伸ばしていきましょう。
3ヶ月後にあなたはきっと思うはずです。
「なんだ、こんなに近かったんだなあ」って。
近くに川べりや公園などの自然があればそういうコースを選んだり、してもいいと思います。
どこかのコンビニを目標に走って、そこに着いたらソフトクリームをかって公園で食べてかえってくる・・・というプランはどうでしょう?
「ダイエットにならない?」 それもいいんです。
先ずは運動する喜びを味わうところから始めましょう。
ここがポイント!
楽しく運動するための工夫を怠らない
くれぐれも苦しいのに頑張ってはダメです。
苦しくなってきそうだと思ったらランニングペースを落とし、周りの景色でもゆっくり眺めましょう。
人気blogランキングへ